1. Beba mais água - Um estudo mostra que, beber água meia hora antes das refeições, ajuda você a comer menos e assim fazendo você perder cerca de 44% a mais de peso.
2. Beba café ou chá - Se você é bebedor de café ou chá, fique a vontade para beber o quanto você quiser, só o café é que não se pode exagerar (200 ml por dia), ambos podem acelerar seu metabolismo.
3. Tome um café da manhã rico em proteína - Estudos mostram que, uma pessoa que toma um café da manhã à base de grãos e mais proteínas, como ovos, se sentem mais satisfeistos pelas próximas 36 horas, assim perdendo até 65% mais peso.
4. Escolha alimentos que ajudam a emagrecer - Certos alimentos são, particularmente, uteis para perder peso. Veja alguns exemplos:
- Ovos;
- Brócolis;
- Peito de frango;
- Carne magra grelhada;
- Sardinha;
- Salmão;
- Vegetais;
- Sopas;
- Queijo cottage;
- Entre muitos outros...
5. Coma em pratos menores - estudos mostram que, automaticamente, pessoas comem menos quando usam pratos menores. Estranho, mais é verdade.
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