5 Maneiras de Como Adicionar Vegetais à Dieta

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Como adicionar vegetais à sua dieta

Aumentar o consumo de vegetais durante uma dieta é uma maneira que você tem para melhorar sua saúde e promover a perda de peso. Vegetais fornecem várias vitaminas e nutrientes que são essenciais para que nosso organismo funcione corretamente. Se você estiver pensando em consumir mais legumes, você tem que aprender algumas maneiras de como adicioná-los à sua dieta de emagrecimento, por exemplo, em pratos, petiscos, saladas, sucos, e até mesmo em algumas de suas comidas preferidas.

1. Tente incluir 1 ou 2 vegetais em cada refeição durante o dia, pode ser cru ou cozido. Escolha aqueles que você mais gosta, ou aqueles que estão dentro do seu orçamento, ou aqueles que estão em temporada, prepare como você quiser. Por exemplo, se você não gosta de cenoura crua, tente comê-las cozidas, se brócolis está muito caro, troque por couve.

2. Faça purê de couve- flor em vez de batatas, é uma boa alternativa e com baixo nível de carboidrato.

3. Comer cenouras cruas, rabanetes, aspargos ou qualquer outro vegetal cru, com um molho de baixo teor de gordura, pode ser um lanche bem nutritivo e vai deixar você satisfeita(o).

4. Coma uma salada, como prato principal, antes do almoço ou antes do jantar para reduzir seu apetite. Use bastante folhas verdes, vários tipos de vegetais e verduras, use molhos light, desse modo você não se cansará de comer saladas todos os dias. Adicione proteína magra, para fazer a salada parecer mais saborosa.

5. Beba suco de vegetais com frutas, esta é uma boa opção se você está sem tempo para preparar uma boa salada ou está com dificuldades de lidar com o sabor dos vegetais.